• Interval Training
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Interval Training : il sistema di allenamento "intervallato" è costituito dall'alternanza metodica tra le fasi di lavoro e le fasi di recupero.

Intervallare lo sforzo con dei periodi di recupero, consente di poter effettuare uno sforzo più a lungo.

Se si sommano i periodi di sforzo, durante i quali si contrae debito di ossigeno, si nota che il tempo totale in cui si è tenuta a livelli elevati la prestazione muscolare, è superiore al periodo che si sarebbe potuto ottenere senza intervalli di recupero.