• Total body
  • Total body
  • Total body
  • Total body

Total body : è una disciplina in cui si alternano protocolli di lavoro con l'utilizzo dello step e della power ball, protocolli di lavoro che si sviluppano a corpo libero, protocolli di lavoro in interval training e circuit training, tutti indirizzati alla perdita di grasso generale e localizzato, all'aumento del tono muscolare ed alla definizione muscolare.

Tutti i protocolli prevedono esercizi in stazione eretta alternati ad esercizi al suolo; questo al fine di coinvolgere più di un gruppo muscolare per esercizio in modo da aumentare il dispendio calorico.

Nella fase specifica di tonificazione si allenano i singoli distretti muscolari (addominali, glutei, spalle, braccia, gambe…e tutto il resto!).

In questi esercizi vengono utilizzati piccoli manubri, elastici, ring pilates.

Nella fase conclusiva della lezione si rilassano il corpo e la mente mediante semplici esercizi di stretching e respirazione per un perfetto equilibrio tra corpo e mente.